Como preparar refeições saudáveis para a semana

Planear as refeições com antecedência reduz decisões impulsivas e melhora a qualidade da alimentação ao longo da semana.

Comece por definir um menu simples, com uma fonte de proteína, um hidrato de carbono complexo e vegetais em cada refeição principal.

Cozinhar em maior quantidade (batch cooking) e congelar porções individuais é uma estratégia prática para dias mais ocupados.

Mantenha sempre opções rápidas e saudáveis à mão: fruta, iogurte natural, frutos secos e legumes já lavados.

As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. Para um plano adaptado a si, consulte um nutricionista.